2人目出産の前に「痛くない出産法」に興味を持って、いくつか本を読みました。
今回は、ヨガの呼吸法で陣痛の痛みを受け入れるという、ソフロロジー分娩方法についての本！
フランス発の超出産法
「ソフロロジー」なら出産の不安が喜びに変わる
という本がとってもよかったのでレビューします☆
ソフロロジー式分娩の入門書的な内容！CD付きが良かったという声もわかる・・・！
ソフロロジーとは、元は分娩法ではなくて
スペインの精神科医であるカイセド博士が提唱した、精神の安定と調和を得るための学問で
1972年にフランスのクレフ博士という方が、産科にソフロロジーを取り入れたそうです。
そしてそれを日本に導入したのが、この本の著者である松永昭博士です。
フランス等のヨーロッパでは、どちらかというと医学でお産をコントロールすること、
麻酔などを使って分娩の痛みを和らげることが主流になっていきましたが
松永博士はソフロロジー式分娩法をさらに研究・改良し、分娩まで麻酔をしなくても充分に陣痛を緩和出来る分娩法として確立。
日本ソフロロジー法研究会を設立し、初代会長に就任されただけでなく
国際ソフロロジー学会賞を受賞し、今では逆に、この松永博士のソフロロジー法が、ヨーロッパをはじめアメリカなど世界中に注目されているそうです！
この本はその入門書として、ソフロロジーの考え方や、妊娠中の生活、お産への臨み方などが、とってもわかりやすく書かれています。
簡単に言うと、ソフロロジーで大切なのは「いかに精神的にリラックスするか」ということです。
そしてそのためには、呼吸方法がものすごく重要になってきます。
出産での呼吸といえば
「ヒッ、ヒッ、フーーー」が思い浮かびますよね！
これはラマーズ法の呼吸なのですが
実はこの呼吸法、戦いに出る戦士の呼吸なのだそう！
ソフロロジーはその逆で、腹式呼吸での深呼吸を大切にし、リラックスするための呼吸法。
本の中では
ラマーズ法とソフロロジーの呼吸は、戦争と平和ぐらいの違いがあると説明されていました。
個人的にはこの考え方を知れただけでもとっても良かった！
目からウロコな気持ちでした！！
確かに、本自体の内容は本当に入門的なもので
読み終わっても「え、これで終わり？！」って思っちゃった感は少しあります＾＾；
本当にソフロロジーのイメージトレーニングを独学でしっかりしようと思うと
この本を読んだ上で、さらにCDやDVDなどの教材があったほうが良いかもしれません。
楽天やAmazonのレビューの中にも
「CD付きだと良かったのに」という声が多かったのも、確かに納得は出来る。。。
ただ、ソフロロジーで大切なのはあくまでも「リラックスすること」なのだと思います。
CDやイメージトレーニングは、そのためのツールにしかすぎないと感じました。
この本の中でも、CDは必ずしもソフロロジー協会の作ったものでなくても良く
自分自身がリラックスできるものなら何でも良いと書かれています。
CDに入っている「テルプノスロゴス」という、いわゆるソフロロジー考えのお経のような？文言は
この本にも全文掲載してくれているので、自分でオリジナルCDを作ることも可能です。
もともと音楽好きな方とかだったら、きっと自分がリラックスできるお気に入りのCDが、何かしらあるんじゃないでしょうか＾＾
私自身も大好きなリラックスソングがいくつかあるので
時々、息子が寝静まったあとに、そのCDをかけながら「テルプノスロゴス」の部分を読んだりしています。
それだけでも十分、リラックスできるというか癒されるというか
赤ちゃんと一緒に出産がんばる（「がんばる」という言葉さえふさわしくない気がする）ぞ～～っていう穏やかな気持ちになります☺
やっぱりCDかDVDの教材付きじゃないとわかりにくい！
という方におススメの本だと、このあたりでしょうか☆
コチラはDVD付きの本になってます＾＾
私は逆に、上の子もいる中でDVDとか見たり真面目にトレーニングしたり出来る自信はなかったので
『「ソフロロジー」なら出産の不安が喜びに変わる―フランス発の超・出産法』
の方で十分だったかなと思います♪
本当に実践できるかどうかは別として
考え方として知っているだけでも、とっても素敵な本だと思うのでおススメですよ♡
ソフロロジー式分娩法は本当に痛くない？体験談を読み漁って思うこと・・・２人目以降の出産にこそ向いてるかも？！
本当に実践できるかどうかは別・・・
とは言っても、やっぱりソフロロジーで本当に痛くない出産が出来るのか、気になりますよね＾＾；
本のレビューや掲示板をひたすら見てみた印象としては
「本当にソフロロジーを意識するだけで痛みが和らいだ！」
という方と
「いざ出産になるとソフロロジーなんてムリムリ！！」
という方に分かれるなぁと感じました。
ソフロロジーは、なんとなくしか覚えられなかったけど、役に立った。
毎日練習しなさいって言われたのサボってたけど、次があったらもう少し真面目に練習してみようと思う。
きっと、もっと余裕ができるはず。— 卯月 (@uduki7e) 2017年3月14日
私の産院さんはソフロロジー教室を妊婦全員強制受講させるくらいソフロロジー推しでしたが、お産の時は全く役に立ちませんでしたよ٩( ‘ω’ )و力を抜いてリラックスするのが大事！らしいですがまあ力みますよね…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
— ちゅん@5/17♀ (@mameponpe) 2017年5月22日
でもレビューや掲示板を見た中では
「しっかりとイメトレに取り組んでいたけど本番では無理だった」という人は、あまりいなかったんじゃないかな？！
「やっぱり痛かった」という方の多くは
ちょっと本とか読んでみたけど半信半疑・・・という人が多いんじゃないかと。
あくまでもネット上での感想を見た印象ですけどね＾＾；
（周りに実際ソフロロジーで生んだという体験者がいなかったので；）
ある意味ひとつの洗脳というか、信じて実践できるかどうか、みたいなところはあると思うので
「無理！」って思っちゃうと無理なのかもしれませんね＾＾；；
あとはやっぱり、いくらイメージトレーニングと言われても
初産婦さんの場合はどうしても、イメージするのって難しいんじゃないかな～って個人的には思います。
世の中あまりにも
「出産＝激痛」っていう情報の方があふれすぎてますよね；
ずっとそう聞いてきて
実際の出産ってどんなものかもわからなくて
っていう初産の状態では、私自身ソフロロジーの話を聞いてもすんなり受け入れられなかったかもしれません。
でも一度出産を経験してみた今だからこそ
なんとなく、お産のイメージも出来るし
深呼吸を意識してみよう！ってぐらいなら実践できそうです＾＾；
ソフロロジー協会のものじゃないけど
お気に入りのCDも出産時には持ち込もうと思います♪
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